Balans vinden door yoga en voeding

Yoga voeding begrijpen

Yoga leert dat een uitgebalanceerd dieet essentieel is voor het behoud van een slank, gezond en energiek lichaam.
De voedingsrichtlijnen in yoga zijn afgestemd op het individu, rekening houdend met karakter, stemmingen en omstandigheden.
Door de juiste voeding te kiezen kun je fit blijven en voorkomen dat je je gestrest of chagrijnig voelt.

De drie guna’s

In de yogafilosofie bezit alles in het universum, inclusief mensen en voedsel, drie basiskwaliteiten die Gunas worden genoemd: Rajas, Tamas en Sattva.
Als je deze begrijpt, kun je betere voedingskeuzes maken.

Rajas

Rajas-voedingsmiddelen zijn heet, bitter, zuur, droog of zout.
Voorbeelden zijn koffie, thee, chocolade, eieren, zout, vis en scherpe kruiden.
Deze voedingsmiddelen kunnen je rusteloos en gespannen maken, maar kunnen energie geven als je je futloos voelt.

Tamas

Tamas-voedingsmiddelen zijn zuur, droog of oud.
Tot deze categorie behoren alcohol, uien, knoflook, overrijp fruit, opgewarmd voedsel en vlees.
Zulk voedsel kan negatieve gevoelens versterken bij mensen met een Tamas persoonlijkheid, maar kan de stemming verbeteren van iemand met een Rajas persoonlijkheid.

Sattva

Sattva voedingsmiddelen zijn granen, fruit, sappen, groenten, zuivelproducten, noten, zaden, kruiden, honing en water.
Deze voedingsmiddelen brengen lichaam en ziel in balans en bevorderen een gezonde geest in een gezond lichaam.

Algemene Yoga Voedingsrichtlijnen

• Versheid: Gebruik zoveel mogelijk verse producten en vermijd producten die behandeld, gemodificeerd of bestraald zijn voor een langere houdbaarheid.
• Vermijd conserveringsmiddelen: Vermijd voedingsmiddelen met conserveringsmiddelen en kleurstoffen.
• Natuurlijke voedingsmiddelen: Vermijd geraffineerde voedingsmiddelen zoals suiker, meel en conserven.
• Matigheid: Doe aan matigheid door langzaam te eten, goed te kauwen en niet te veel te eten.

Vegetarisch dieet

De yogaleer beveelt een vegetarisch dieet aan, dat vlees uitsluit maar zuivel kan bevatten.
Dit dieet is geworteld in het ethische principe van geweldloosheid tegen levende wezens en heeft voordelen voor de gezondheid, omdat vlees hormonen en antibiotica bevat die langzamer worden verteerd.

Vasten

Vasten is bedoeld om het lichaam te reinigen en wordt aanbevolen voor niet langer dan 1-3 dagen.
Gedurende deze tijd is het essentieel om gehydrateerd te blijven met versgeperste fruit- en groentesappen.

Evenwicht bereiken

Door deze principes op te nemen in je dagelijkse routine kun je een evenwichtige levensstijl bereiken.
Door de behoeften van je lichaam te begrijpen en voedingsmiddelen te kiezen die je welzijn ondersteunen, kun je energie behouden, stress verminderen en je algehele gezondheid verbeteren.
Ga voor meer informatie over wellnessactiviteiten en de beste reiservaringen op Curaçao naar CuraçaoTodo.com.
Ontdek hoe je een evenwichtig leven kunt leiden door middel van yoga en voeding terwijl je geniet van alles wat dit prachtige eiland te bieden heeft.